przed i

/SFD/2017/1/6/50ebe780d3fa4f00896e67154fe53371.jpg Barki: Wyciskanie na smithcie 8/8/8/max Unoszenie hantli na boki 20/15/12/max Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15/15/15/15 Podciąganie sztangi do klatki szeroko 12/12/max Wyciskanie neutralne 12/12/max https://www.youtube.com/watch?v=ftyQPHQOFYw&feature=youtu.be Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

Tak z ciekawości ile miałeś w bicepsie i wyciskałeś na ławce przed cyklem??

[...] to jakieś stare zabobony, dawno obalone. węglowodany w ostatnim posiłku są jak najbardziej w porządku, u osób trenujących np. siłowo regularnie spokojnie nawet i 30-60 min przed snem można wcinać posiłek. tłuszcze są znacznie lepszym "nośnikiem" energii, chociażby prosty przykład: 1g węglowodanu = 4kcal , 1g tłuszczu = 9kcal. tak więc odłóż tę [...]

PO cyklu to będzie za późno min 4 tyg przed końcem i wrzuć wyniki tutaj , dobierze się leki do zbicia e2 i prl lecz ja bym teraz zrobił jakies kontrolne i sprawdził te 3 wartości po cyklu jak wyrównasz e2,prl,prog będzie potrzebne plus minus 20.000 hcg i combo clom plus nolva i dodatkowo provi bym dał clomidu zakup sobie min 40-50 tabsów nolvy min [...]

[...] czasowych ale zauważyłem w tym wszystkim jeden haczyk którego nie mogę rozgrysc. Jak do tego się mają tzw posiłki po treningowe. Np Zjem obiad o 14:00 potem o 15:00 przedtreningowy o 16:30 potreningowy i o 17:30 kolejny prosiłek. Wokół treningu nawarstwilo się wszelkich posiłków i kolejne pytanie czy posilek przedtrengowy coś daje, [...]

podwijasz miednicę, spinasz pośladki i tyle. przy powrocie pilnujesz by robić garba, czyli zbliżać biodra i mostek do siebie. na dole gdy masz ręce przed siebie ciało masz proste, ale przez cały ruch masz podwiniętą miednicę do przodu i spięte pośladki.

[...] ciezki dzien, ktory podyktowalo znikniecie 32 GB danych z mojej karty. Nie dosc ze czesc plikow zostala uszkodzona, to jeszcze zniknelo wszystko co mialem na karcie. po 4-5h przed kompem odbudowalem nieco baze swoich plikow zbierajac nieco z maili, wiadomosci FB oraz innych zrodel jak kopie zapasowe, ktore myslalem, ze mam a okazalo sie ze [...]

[...] kalorycznym, o ile wczoraj bez treniengu, to dzisiaj powinnam jednak była bardziej o to zadbać :( Wczoraj Wczoraj 3 minusy: - Zaspałam i zdążyłam ,,na szybko" przed wyjściem zjeść mniej niż zwykle - Pan z cateringu nie miał sałatek, więc wzięłam kanapkę, jaką uznałam za najsensowniejszą (od przyszłego tygodnia spróbuję sama II [...]

[...] , testosteron masteron , 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosetron enan + masteron , 12 tyg przed zaczeciem tego cyklu 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Witam! Jakie są aktualne zalecenia na temat posiłków okołotreningowych w kwestii tłuszczy??? Aktualnie po treningu nie jem tłuszczy, bo niwelują one stan zapalny, wywołany treningiem potrzebny do wzrostu mięśni czy coś...:-PP Przed treningiem tłuszczy nie żałuję, zwłaszcza nasyconych. czasem i ponad 50g wpada np. oleju kokosowego

[...] chemii potem 2 razy RPLND, ale mniejsza o to teraz gdy doszedlem w miare do siebie poatanowilem zabrac sie za siebie po chorobie strasznie schudlem wazylem 65kg przy 190cm przed choroba 70kg, zawsze bylem chudy, teraz cwicze od pazdziernika i mam juz 74kg ale glownie chodzi mi o wymiary, jaki powinienem miec obwod bicepsa zeby nie wygladac tak [...]

[...] a w dni nietreningowy: -100g Ryzu -200g piersi z kurczaka -40g jakiegos tłuszczu +200g makreli wedzonej Warzywka oczywiscie są, pytanie tylko ile powinienem jesc tych ww ;P do tego 10g MCT przed treningiem zazwyczaj w kawie i jest power /SFD/2017/1/5/266dffe4f17a454e96244d1d61654766.jpg Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-01-05 20:08:36

[...] 30g bcaa+50g carbo 4.60g ryżu, 2wafle ryzowe, 10g jabłka, 70g rodzynek, 50g puddingu AN 5. 65g ryżu, 200g piersi, +3 małe pankejki bo buła degustacja na siłowni, zjadłem to przed tym posiłkeim 6. 5jajek, 25g kokosowego, 20g wpc /SFD/2017/1/6/dd9c8bfc4bcf4712947b501fba486b47.jpg /SFD/2017/1/6/b30bd2f9a6294acea6ad14b240ca65fd.jpg [...]

[...] i jaka lab leci? Może już pisałeś, ale jak możesz napisz jeszcze raz. Igła 0.6 lub 0.7 x 30mm a lab to androchem ;), a co do granicy bólu myślę ,że to raczej strach przed tym czy nie zrobiłem czegoś źle bo to moj pierwszy kontakt z iniekcjami . Ale zauważyłem ,że gdy nie zrobiłem "joysticka" to boli już mniej.Co do wytrzymałości na ból [...]

Nie zmierzyłam się przed rozpoczęciem, czego żałuję. Dół może rosnąć bez obaw, zawsze był nieproporcjonalny do góry. Nie chcę tylko zalać się na brzuchu, nigdy nie był płaski, a teraz przez te kalorie cały dzień chodzę napchana i marzę o zobaczeniu czegoś pod tkanką tłuszczową. Wiem, wiem, nie da się wszystkiego na raz, to tylko skromne marzenie [...]

[...] kulturysta, który widząc mnie był w szoku, że nigdzie nie startuje: D był przekonany, że jestem bikiniara, podobno mam warunki i śmiało moglabym startowac.. Dlatego tez o tym myske, jednak najpierw chce zrobic forme marzen. Poki co jestem 2 lata po ciezkim porodzie i dopiero wracam do tego co udalo mi sie osiagnac przed ciaza :) pozdrawiam

Witam mialam dzisiaj usg nadgarstka. Czy moglabym prosic o interpretacje wyniku gdyz wizyte u ortopedy mam dopiero za miesiac. Nerw posrodkowy w ibrebie nadgarstka w okolicy przed jego wejsciem pod troczek zginaczy jest poszerzony (obrzek). Pod troczkiem zginaczy nerw posrodkowy ulega scisnieciu, w badaniu dynamicznym ma prawidllwa przesuwalnosc. [...]

[...] ziemniaków, a raz na jakiś czas miałam zjeść kiszone. Jeśli chodzi o obwody i wygląd to najbardziej martwi mnie brzuch, od pępka w dół odstaje jakbym była w ciąży. Tak było przed dietą i siłownia i tak było również w trakcie. Jedynie podczas treningu robił się płaski :/ Chudłam z całej reszty ciała, a brzuch odstawał i wygląda to dość dziwnie.

Bez urazy Ale ten tekst to plagiat . Myślałem że będziecie sprawdzać teksty przed ogłoszeniem wynikow bo przecież sensem konkursu była własną twórczość. Mam nadzieję że ghost się nie obrazi /SFD/2017/1/5/2a52600db23a4ff2af04852362389bdc.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-05 15:33:26 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-05 15:35:20

[...] sztangielek z supinacją 12+2.5kg, 10+10kg, 10+10kg Prostowanie sztangielek neutral 12+2.5kg, 10+7.5kg, 10+7.5kg Wznosy boczne sztangielek 12+2.5kg, 10+5kg, 10+5kg Deska na przedramionach 3x30 sek. W podciąganiu w ostatniej serii poczułem już taką niemoc w ostatnim powtórzeniu jakby miał się niedługo skończyć progres. Zobaczymy jak to będzie. [...]